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あなたは大丈夫？それとも予備軍！？もしかしてメタボ！？ |
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食事も生活習慣も改善しないで、運動もしないままだと…？ |
●動脈硬化（血管が硬くなる）が年齢相応よりも速く進行● |
血管壁が厚くなって、血液の流れが悪くなる病気です。そのため酸素や栄養が届かず細胞が死んでしまいます。
この動脈硬化で、心筋梗塞、脳梗塞がおこりやすくなってしまいます。 |
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・とにかく野菜を食べよう！茹で野菜にして摂取量を増やしてみましょう！
・夜遅い食事は、肥満の原因！
・早食いは太る原因！ゆっくり味わって食べよう！
・ベータカロテン、ビタミンE、Cを摂って、悪玉コレステロールを作らない！
・コンビニ派の方は、野菜メインの惣菜やサラダも一緒に食べよう！
・塩分を控えよう！麺類を食べたら汁を残そう！
・脂、油を控えよう！ 揚げ物の衣を残したり、お肉は部位に注意！
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・夜更かししても、朝おきる時間は同じに！
・飲酒や喫煙は減らしましょう！仲間ができれば心強い！
・就寝の3～4時間前にはカフェインを摂らないようにしましょう。
・間食や夜食を控え、寝る前の2時間は食べない！
・ぬるめのお風呂で新陳代謝を上げていきましょう！
・家事の中で、毎日意識して体を動かすようにしよう！ |
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・ランチはちょっと遠めの場所を選んで、歩きましょう！
・駅やバス停は1つ手前で降りて、歩きましょう！
・ウォーキングをはじめてみましょう！
・スポーツやダンスなど、楽しく続けられる運動を見つけてみましょう！
・体重と運動(歩数など)記録をしっかりつけていきましょう！ |
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い～でじ！！本店は系列店のどこよりもお安くなっております。
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